通过写心得体会，我们可以表达出自己内心的感悟想法，优秀的心得体会也会让读者产生强烈的共鸣，以下是82秘书网小编精心为您推荐的暑假假期心得体会5篇，供大家参考。

暑假假期心得体会篇1

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

暑假假期心得体会篇2

放暑假了，学校布置我们做一点社会实践活动。我做的活动是帮助居委会清除乱贴的小广告。

当我用铲子把社区里的“牛皮癣”一块块地刮下来时，我感觉好累哦！真的好累，手都软了，气得我一边清理，一边咒骂那些乱贴小广告的人，为一己私利便不择手段、不顾后果，他们难道不知道乱贴会使整个城市不美观吗？他们知道。环卫工人每天那么辛苦的收拾小广告，难道他们不知道环卫工人的辛苦吗？他们知道。城市美观真的是要靠大家！

通过清除小广告活动，我明白了学校让我们做这个活动的原因，一是让我们更多的接触生活，在生活中体会到生活。二也是让我们通过做社会实践，锻炼我们的能力，让我们的能力充分展现出来。活动中，我发现只有用心去做，才能把广告纸刮干净，这也培养了我做事要认真的好习惯。现在生活水平提高了，我们也成了家里的宝贝，在家基本上不做家务，做这个社会实践，我觉得对我们从小养成吃苦耐劳的品质有好处。

我们现在还真有点生在福中不知福，在家是饭来张口衣来伸手，长此以往，以后如何面对更多的考验？在劳动的过程中，我知道劳动了的辛苦和艰辛。我也懂得了保护环境人人有责的道理。热门思想汇报如果人人只图自己方便，并忘了自己作为人类一分子的责任，我们环境只会越来越恶劣，我们也将失去我们赖以生存的地球。

同学们，你们想学有所成，就从自我开始，从快乐中开始，我就是这样去学习的，我学得快乐`学得主动，那才是真正的乐在其中。

暑假假期心得体会篇3

时间过得真快，两个月的暑假生活即将结束了，明天开始，将开始二年级的学习生活。我感觉有必要对我的整个暑假生活和学习状况做一个总结，以便对以后有所帮忙。总结分学习方面和生活方面。

学习方面：

我先把一年级学过的知识又重新温习了一遍，对那些以前掌握的不是很扎实的知识做了深入的学习。虽然在假期里，爸爸妈妈都劝我要多休息，但是，我觉得学习是一件很令人高兴的事情，我做出了以前没有搞懂的题目，感觉很是舒服。还有老师布置的作业，每一天按照计划一点一点的完成，当然，我也有玩的时候。有时我会看看电视，玩玩游戏。八月中旬还和爸爸、妈妈一齐去x旅游了一趟。

生活方面：

已经能自己照顾自己，不再是衣来伸手、饭来张口，暑假里，当妈妈看到我自己洗袜子，刷碗，洗盘子时，很是高兴地说我长大了，我也十分高兴，自己透过在校园的学习，不但学习了书本知识，还提高了自理潜力。还有，我的生活起居也很有规律，每一天下午跑跑步、跳跳绳，把身体炼的棒棒的，为开学后的学习带给健康的身体。

这个暑假比较特殊，是我上学的第一个暑假，过得比较充实，基本上是按照设计划进行。这个暑假我学到了很多东西，当然还有很多东西等着我去学习，我要努力学习，做的自己！

暑假假期心得体会篇4

今年暑假，妈妈送我去夏令营了。妈妈给我报了个名，给我准备好衣服袜子鞋子什么的，就把我丢给了夏令营的主办方。我的爸爸妈妈看起来好像不想我似的，其实他们比我更想他们，他们这么做是为了让我从小就能独立生活。

夏令营里面有很多的小朋友，差不多都是和我一样大的，当然也还是有比我大一些的，但我已经是最小的那一个了，这让我觉得我做什么事都好像被照顾着。这其实不是我想要的，因为我习惯了自己的事情自己做，如果我被照顾着又怎么成长呢？因为这一点，我坚持着自己做在夏令营里面的事情。

我在夏令营学会了自己洗衣服，也学会了帮助别人。洗衣服这件事，不像我以前我看妈妈洗时觉得的那么难，只不过我还力气太小，在拧干衣服的时候还是需要找个人帮帮忙。不过也正是因为需要找人帮忙拧衣服，我同夏令营的几个小朋友成为了互帮互助的好朋友。我们在夏令营里面尽可能的做好自己的事情，真要是我们做不好的事情，我们就一起做，互帮互助的形式让我们都得到了成长。

哦对了，在夏令营，我还学会了唱歌！以前我都不怎么敢在别人面前唱歌，也不怎么会唱歌。这次有个小姐姐特别喜欢唱歌，听说她长大了还要当歌手，她看我在表演节目的时候不太敢唱歌，就私下里找我聊天，告诉我了唱歌以及当众演唱的小技巧，这让我一辈子都会记得这个小姐姐，因为她教会了我一件让我受益终生的事情。好想下次一夏令营或者别的活动还能遇见她，好跟她说声谢谢。

嗯，仔细想想，好像我的暑假心得就是这些了，没有特别多的故事发生，却让我学到了很多受益终生的事情。

暑假假期心得体会篇5

我去参加了小区里组织的社会实践活动，活动的内容是帮助小区的清洁工叔叔阿姨检小区内的垃圾。

我很早就来到了居委会门口，原本以为我是最早的，可到了以后发现好多学生们早就在那里等候多时了。

在听了大妈三刻钟的如何捡垃圾和安全教育以后，我，和那些祖国未来的希望们，被分成了若干个小组，心得体会由不同的大妈大叔带到不同的地方，准备和那些没有自觉消失的在马路上堆积了几天都不肯走的烟火残骸们，还有那些满地被主人抛弃的可怜的瓜子果皮之类的东西“决一死战”，为了建设我们完美无缺的和谐社会，我们必须在这满地的垃圾被那些图谋不轨的破坏分子曝光之前把他们彻底清除！

在各位大妈大叔做了动员后，我们的斗志完全被激起了！像冲锋的战士一样像哪一个个垃圾堆跑去，我们带着手套，拿着塑料袋，戴手套的同学捡垃圾，拿塑料袋的同学收垃圾，大家配合的十分默契，工作效率十分之高，不到两个小时一百平方米草地上的垃圾就差不多被检光了。虽然正值梅雨，但同学们的脸上都流下了一滴滴汗水，可依然努力工作，只有在去倒垃圾的路上才会稍微休息，聊两句话。

据了解，大多数同学都是没有吃早饭，空着肚子来参加社会活动的。当时已时至中午，可那些同学虽然肚子已经控制不住的在唱着合唱曲，但他们没有一丝怨言。有的同学放弃每天仅有的6个小时睡觉时间来参加这次活动，我大为震惊！我彻底明白了什么叫做差距！

一个小时以后，战役差不多结束了，我们看着那碧绿草地，没有一丝杂色，还有居委会大叔大妈们依旧和蔼的笑容，一种莫名的快乐油然而生，嘴角都掠过了一丝小小的微笑。

我们的付出是值得的！这社会实践的经验对我们来说是终生受用的！